아보카도 효능

안녕하세요~! 콩지 입니다. 한국에서 몇년사이에 아보카도 열풍이 일어났었는데요.

 얼마전, 중국에서도 아보카도 열풍이 불었다고 합니다. 아보카도는 최근  샐러드나, 빵, 음료 등.. 으로 쉽게 접할수 있게 되었는데요

세계적으로 유명해진 아보카도 효능에 대해 알아보고, 먹는법을 알아보도록 할게요.

아보카도 효능

ⅰ.다이어트 효과 - 숲속의 버터 라고 불리는 아보카도.!  그이유는 아보카도에는 불포화지방산이 많기때문인데요.

이 불포화지방산이 콜레스테롤을 낮춰주기때문에 다이어트에 매우 도움이 된다고 합니다.

ⅱ. 위 건강 -  아보카도에 들어있는 베타카로틴이 위점막을 보호해주어 위궤양이나 위염 등 위건강에 도움을 줍니다.

ⅲ. 나트륨 배출 - 아보카도에는 칼륨이 풍부하게 들어있어있는데 이 칼륨이 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다.

그밖에..-비타민,단백질, 미네랄 풍부하여 피부재생에 도움을 줍니다.

(※ 아보카도는 열량이 높기 때문에 과하지 않게 적당량을 지켜 드시면 좋습니다.)

아보카도 주스 만들기

♥ 재료: 바나나, 아보카도, 우유

저는 바나나 반개, 아보카도 반개 그리고 우유를 준비했어요.

믹서기에 썰어놓은 바나나와 아보카도, 우유를 넣고 갈아줍니다.

초록 아보카도 색으로 변하는 주스. 

짠~! 아보카도 주스 완성입니다 ^^ 

아보카도의 고소한맛과 바나나의 단맛이 합쳐져서 둘이 같이 갈아서 먹으면 포만감도 주고, 맛도 좋습니다.

저는 냉동에 보관해서 먹으니 주스보다는 스무디 느낌이 나는데요~ 여름에도 시원하게 먹으면 좋을 것 같아요 ^^

여러분도 건강하고, 맛있게 아보카도 섭취하세요~♡