눈에 좋은 음식
안녕하세요.!!
눈에 좋은 음식 알고, 계시나요?
오늘은 “눈에 좋은 음식 3가지” 를 알아보려고 합니다.
요즘 인터넷하나로 식품이나 옷, 생필품을 주문할수 있고, 여러가지 정보를 얻을수 있는 편리함이 생겼는데요.
편리함 때문인지 인터넷을 자주보게되고, 이동중에는 스마트폰, 집에서 잠들기전에도 스마트폰 보느라 눈이 많이 상했더라구요.
디지털시대에 여러분은 눈 건강관리 하고 계신가요? 다양한 마사지와 영양제가 있지만, 오늘은 음식에대해 알아보도록 하겠습니다.
Ⅰ. 당근
당근에는 비타민A가 풍부하게 들어있는데요.이 비타민A와 리코펜이 눈의건강을 지켜주며, 안구건조증, 야맹증을 예방하는데 도움을 줍니다. 또 당근에있는 베타카로틴이 체내에 흡수되면 눈의피로감에 좋다고 합니다.(하지만,과하게 드신다면 무엇이든 좋지않겠죠?)
Ⅱ. 블루베리
블루베리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로 뽑히는데요.이 블루베리에는 눈에좋은 안토시아닌이 풍부하여,
눈의시력이나 안구건조증에 도움을 주며, 눈에 피로감을 느낄때 꾸준히 먹어주면 효과를 볼수 있다고 합니다.
Ⅲ. 결명자
결명자는 눈에 좋기로 많이 알려져 있고,주로 차를 끓여 마시는데요. 결명자는 눈 충혈과 피로에 효과가 좋으며, 카로틴 성분이 풍부하게 들어있는데,이 카로틴성분이 체내로 흡수되면 비타민A로 전환하여 안구건조증,백내장을 치료하는데 도움을 줍니다.
이밖에 , 오메가3 는 눈건강에 도움을 주고, 눈건강뿐만 아니라 두뇌발달, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋다고 합니다. 오메가3가 풍부한 생선이나 영양제가 있어서 접하기 쉬운데요 . 꼭 눈건강을 위해 챙겨드시길 바랍니다.^^
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