콩지 스토리

위장에 좋은 음식  

위장장애의 원인은

불규칙적인 식습관이나 스트레스등이

주원인이 되기도 합니다.

위장이 좋지않으면, 하루일과가 불편하기도 하고, 피부트러블로 고생을하기도 합니다. 이제 위장에 좋은음식을 알아보록 할게요.

● 마를 칼로 썰으면 나오는 끈적끈적하고 미끌거리는 투명한 점액 아시나요? 이것을 뮤신이라고 부르는데요. 

이뮤신이 위의 점막을 보호하는데 탁월한 역할을 한다고 합니다.

● 또, 장안에 콜레스테롤을 밖으로 배출시켜 고지혈증을 예방하는데 도움을 주고, 위벽을 보호해주어

위장에 도움을 준다고 합니다.

●또 마는 산마와 장마 두가지 종류로 나뉜다고하니 참고해주시면 좋을 것 같습니다.

●양배추는 식이섬유가 풍부해서 변비, 치질, 대장암예방에 효과적이고, 위장을 보호해줍니다.

●열량이 높지않아서 다이어트 식품으로도 좋으며, 닭가슴살과 궁합이 좋아서 함께 드셔도 다이어트에 도움이 될것 같습니다.

●칼슘함량도 높아서 뼈건강에도 도움을 줍니다.

●단호박에 있는 펙틴성분이 풍부한데요. 이성분이 위점막을 보호해주며, 위장활동에 도움을 준다.

●그밖에 , 단호박에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 있는데 이성분이 몸안에 들어가면 비타민A로 바뀌어, 

비타민A의 기능을 하고 눈건강에 도움을 준다고 합니다.

(껍질에 베타카로틴이 가장많으므로, 껍질을 버리지않고,깨끗이 씻어서 삶아서 같이 드시는게 좋다고, 합니다.)